meninas pra quem não faz academia eu vo da uma lista de exercicios para que voces treinem diariamente e para ficarem com um corpão
1- agachamento (15X2)
2-sentada no ar 1 minuto
5 pular corda 3 minutos
4 - flexão feminina (15X2)
5- esteira (se vc tiver) 20 minutos velocidade minima 4.5 inclinação 3
5-ah pras que tem namorado da uns beijinho de 3 minutos que perde caloria fica ai a dica
- como esse é um bloco novo eu posto a cada semana ;)
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